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作者: 小當家
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★考試心理建設---必看(修正版)

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小當家 發表於 2016-9-16 13:34:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
★考試心理建設---必看(修正版)

看了以下的心理建設,一定對你的考試成績有所提升:


1.相信「我一定行!」,便踏出成功的第一步:

成功的第一步,便是要有「我一定行!」的自信,不妨寫張「我一定會考取!」、「我是一匹大黑馬」、「我要讓所有的人跌破眼鏡」的標語貼在牆上,保證會有驚人的效果。


2.在心理上居於優勢,乃是發揮實力最重要的入門關鍵:

使出一切辦法使自己在心裡上居於優勢,在心裡居於優勢情況下,一切事情都好辦,因為充滿自信的你,會想出一切辦法,來使自己榜上有名,並且提醒自己:只要有好的讀書方法、記憶訣竅、答題技巧,任何考試的科目所要記憶的內容,都可以輕鬆記得住,所謂的:天下無難事,只怕有心人。來吧!來為即將上榜的你,大聲喊出一聲喝采!


3.放輕鬆吧!要運動,來消除壓力,呈現最完美的你:

告訴自己唯有以最輕鬆的態度來面對考試及任何事情,才能把事情做到最好。準備考試難免有壓力,可以藉由跑步等身體劇烈的運動,來散發壓力。釋放壓力,運動是最棒的方法,如果不能到戶外去跑步,可以在室內做伏立挺身、仰臥起坐、舉啞鈴......等激烈運動。


4.克服困難,打出一場漂亮的勝仗:

準備考試和考場作答時,站在別人的心理想,別人一定會緊張,擔心自己考不上,此時聰明的你,一定要穩住陣腳,千萬不可以緊張而手忙腳亂,才能發揮應有的水準,贏過其它考生,順利金榜題名!也就是說:自己會遇到的狀況,別人也遇的到,要如何贏過別人,就掌握在自己的手裡。


5.遇到不會的題目時/遇到簡單的題目時:

當自己在考場上,遇到不會的題目時,要這麼想:我都已經這麼努力了,這個題目我都不會了,請問一下還有誰會?? 就是自己不要緊張,不要自己嚇自己,因為事實上考場上遇到的難題,大部分的考生也都不會。而遇到簡單的題目時,這時不能鬆懈,小心做錯,因為大部分的考生也認為這題很簡單,幾乎都會得分。


6.考試的休息時間,把先前的考試問題完全忘掉:

把精力完全灌注在下一科的考試,方是上上之策!休息時間不可以對上一科考試的答案,休息時間可以深呼吸再慢慢吐氣的呼吸法,有助於預防緊張、怯場。


7.平常心來應對:

準備考試和考場作答時,都要抱持自己一定會上榜,但是不知是何時,而且秉持自己只有百分之一的上榜機率,就試試看吧~,今年考不上大不了明年再來,在這種只有一點壓力下勢必提高上榜機率。
不過,這項心理戰的前提之下,自己在準備考試和考場作答時都必須全力以赴、戰戰兢兢,絲毫鬆懈不得(當然該休息的時候就必須休息),否則這項心理戰會完全沒用!


8.強調做事觀念====>一定要嚴格執行:

做任何事情一定要嚴格執行,這是做人處事的最高指導原則。


9.要堅強應對:

自己給自己勇氣、自己給自己信心、自己給自己魄力、自己給自己力量,再搭配恆心、決心、毅力、霸氣、專業、智慧、努力......等,來面對未來所要面臨的任何狀況。


10.提高戰鬥力:

覺得自己讀書進度落後給上榜考生時,心理要這麼想:自己絕對不能急!一步一步腳踏實地走,比以前更加認真,大可迎頭趕上。
 樓主| 小當家 發表於 2016-9-16 13:37:14 | 顯示全部樓層
★考試心理建設part2---必看

看了以下的心理建設,一定對你的考試成績有所提升:


1.只要你說能,你就一定能,別說不可能!只要我努力不懈,我絕對不會被埋沒!


2.『心安、安心,心心平平、平平靜靜,收心、取心、看看心,心看看,則一切盡在不言中!』,藉此來沉澱自己的心,來省察自己有沒有胡思亂想、有沒有過度緊張、有沒有貶低自己......等,如果有的話,立刻馬上改掉它,來增加你的上榜機率。


3.這裡有一個心理學的原則,值得讀二十五遍以上,用心去讀,直到你融會貫通:『自信地思考,自信地行動』。


4.每天讀書前或是上考場考試前,先對鏡子前的自己,大喊『今天我要好好表現!我是最棒的!我是最強的!』,讓自己的霸氣十足,然後就可以帶著無比堅強的魄力、決心來k書或上考場考試,來為你的考試成績加分。


5.青雲有路志為梯,學海無涯勤是岸。吾心信其可行,則雖移山填海之難,終有成功之日;吾心信其不可行,則雖反掌折枝之易,亦無收效之期也。


6.實覺悟,猛醒回頭,從前種種,譬如昨日死,以後種種,譬如今日生。給自己再一次挑戰巔峰的機會。


7.人生要有『衝動』,去做讓自己進步的事!『衝動,就是勇氣;勇氣,就是力量!』正向的『衝動與勇氣』,會改變自己一生的命運,令人眼睛為之一亮!


8.吃飯六分飽,可提高讀書效率:

『吃飽就會想睡』,吃得太飽,對於必須保持靈活頭腦的考生,的確是一大禁忌!撐飽著肚子坐在書桌前唸書,其效率是不佳的。雖然說吃得太飽是讀書的大敵之一,但是空腹也會妨礙思考活動。所以『六分飽』是讀書最理想的狀態。


9.考試之前,不要說『反正』、『終究還是』......這些喪氣的話:

無法順利讀下去時,往往就會出現一連串的喪氣話:『反正是不行了,終究還是不行!』、『畢竟我沒有什麼能力』、『終究是比不上他』、『反正』、『終究還是』......這類喪氣話,常常會在唸書不順心時發出來,尤其,將面臨考試時,更容易從自己的嘴巴說出來。平常無意間使用的詞彙,其實都具有很大的自我暗示力,有正面的作用、也有負面的作用。『反正』、『終究還是』這種話只會使你更加沒信心,因此,這時首先就應該把這些喪氣的話,從日常生活的會話完全排除,然後你就會漸漸地恢復以往的自信。


10.考生中真正加入競爭行列的人數,只占全體的三分之一左右:

考試的人數逐年增加,一聽到有幾萬人,有的考生因而喪失自信、鬥志。但是,這並不代表競爭必然會很激烈,其實,十個考生中,有三到四個可以說是陪考的,另外約有三個考生,也許還有些程度,但由於準備不充分、又不懂得考試的技巧,所以也談不上是競爭的對手,結果,剩下的三位才是真正有實力的考生,所以千萬不要被報考人數嚇著了,仍然有計畫、按部就班唸自己的書,考取的可能性還是非常高的。
 樓主| 小當家 發表於 2016-9-16 13:40:20 | 顯示全部樓層
好康報你知~
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