運動最好是可以每個星期都運動三到四天,每次三十分鐘以上,當然這指的 是有氧運動,舉凡跑步游泳等等,都算是。為了下雨也可以運動,很多朋友就會 選擇去健身房運動。 當然運動也要跟著節奏比較輕鬆,所 ...