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作者: ljs1975
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[飲食相關] 年後健身補給品選擇,Bioplus運動蛋白介紹

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ljs1975 發表於 2020-2-5 09:21:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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  • 還記得年假的第一天時,為了不讓自己在過年期間大吃大喝,所以一起床就站上體重計上量測放假前的體重。雖然在過年期間已經很努力控制飲食了,沒想到開工日體重還是暴增了5公斤。
    年後健身補給品選擇,Bioplus運動蛋白介紹 - XFastest - 01.png

    想要去健身房運動瘦身,卻看到現在人人戴著口罩,非常時期還是在家裡活動就好,但是在家裡只能做一些簡單的室內動作好像沒什麼效果,乾脆來餵狗搜尋看看,有沒有什麼在家就可以達成的,不然總覺得室外現在是危機四伏。

    看了一些討論飲食跟年後運動的論壇,發現最近Bioplus運動蛋白最近還滿熱門的,3C產品的開箱文看多了,偶爾看看這些健康相關的分享文也很重要。如果要改善自己的體態跟身材,除了持續運動之外,飲食的取捨更加的重要。而最有效率的方法就是增加自己的肌肉量,因為肌肉量提升,可以讓身體在運動時加快消耗熱量的速度。
    年後健身補給品選擇,Bioplus運動蛋白介紹 - XFastest - 02.png

    那具體要怎麼讓肌肉生長呢?如果要簡單來說明的話,就是重訓加上大量的蛋白質補充,蛋白質是肌肉合成的來源之一,蛋白質沒吃夠,就無法提供足夠營養。很重要的一點是不能故意斷食,因為當你的營養跟熱量不足於自己的基礎代謝時,你的肌肉跟脂肪很有可能就會一起被消耗掉。有時候瘦下來了,但實際上瘦的不健康,身形也變的偏瘦弱。

    所以,重訓的部分就依照可以接受的程度去慢慢訓練,最最安全就是找一個重訓教練協助,教練通常會提供你一套適合自己的重訓菜單,有效率之外也可以避免受傷,我自己是先參考一些簡易重訓的教學,畢竟是防疫期間謹慎為上。

    而如果要提高蛋白質的攝取,乳清蛋白就是最佳的選擇了,乳清是經過純化特製,可以讓人體更有效率的吸收蛋白質,且不會有其他人工香料、脂肪或多餘的醣類...等等負擔。剛好前幾天Bioplus運動蛋白有活動在促銷,就入手了兩包來吃看看。希望接下來對我的運動計畫能有幫助。

    看了一下買的運動蛋白成分,果然無添加砂糖、色素、人工香料、人工甜味劑。其中發現了每份Bioplus運動蛋白中含24.4公克的蛋白質、5.5公克BCAA。

    每份BioPlus乳清裡面就相當於
    =4顆水煮蛋
    =3杯牛奶
    =3杯豆漿
    =2/3手掌雞胸肉
    =3/4手掌豬肉
    =3/4手掌牛肉
    這些食材的蛋白質含量

    那BCAA是什麼呢,英文全名是 Branched Chain Amino Acid,中文名稱為支鏈胺基酸。簡單來說BCAA可以增強體力、維持運動狀態。最主要的功能在於減少蛋白質流失及促進肌肉的發展。其他更詳細的說明,可以參考很多運動營養網站都有詳細解說。
    年後健身補給品選擇,Bioplus運動蛋白介紹 - XFastest - 03.png

    最後,Bioplus運動蛋白用沖泡的方式立即就可以飲用,這樣每天快速方便又便宜的補充蛋白質就靠Bioplus運動蛋白來搞定啦,決定從今天起每天一杯無糖綠茶改成一杯Bioplus乳清啦!

    過陣子若有什麼身體變化,我再來發表分享之後的成果嘿~~~
    Hitomi瞳 發表於 2020-2-6 13:24:46 | 顯示全部樓層
    期待樓主之後的變化分享~
    個人覺得高蛋白的方式既可以減脂又可以維持肌肉量
    算還不錯的方式,只是效果不知道XD
    angela052136 發表於 2020-2-7 03:38:48 | 顯示全部樓層
    乳清蛋白的蛋白質比例這麼高哦
    我都是靠吃水煮蛋和牛奶豆漿來補充
    看來這可以來試試哦
     樓主| ljs1975 發表於 2020-2-7 11:51:46 | 顯示全部樓層
    真的,我本來也是透過日常食物來攝取
    不過實在有點麻煩所以直接喝乳清蛋白
    chris63330 發表於 2020-2-7 19:22:53 | 顯示全部樓層
    看來蛋白質的攝取量占了很大的部分呢!明天開始試著改變晚餐,不然有時候覺得自己煮得很油膩
    mina0998 發表於 2020-2-8 04:43:20 | 顯示全部樓層
    希望樓主之後可以分享一下成果XD
    最近還蠻常聽到乳清蛋白的
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