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作者: White
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[業界新聞] 如何在60秒內睡著?簡單得不可思議........!?

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White 發表於 2019-9-13 14:05:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如何在60秒內睡著?簡單得不可思議........!? - XFastest - 20190813-1.jpg


還記得那些半夜睜大眼睛躺在床上的時光嗎?從今天開始也和它們告別吧。睡眠專家提供了一種一分鐘之內就睡著的方法, 如果不起效果的話,可以找找醫學上的原因。

這種自然睡眠療法又叫“四七八”法,操作非常簡單。首先,在床上選擇一個舒適的姿勢,然後用鼻子呼吸四秒鐘,接著憋氣七秒鐘,接著再花費八秒的時間用嘴巴將氣吐完。

這就是這個方法的全部內容了。該方法得到了哈佛大學醫學院畢業的Andrew Weil醫生的認可,而他是從歷史悠久的印度瑜伽冥想實踐中獲得了相關經驗。

Andrew Weil 醫生曾在演講中表示:“這也是我所找到的幫助半夜醒來的人再次入睡的最好的方法。”

同時他還展示了其它能輔助睡眠的方法。

瑜伽使用上述方式讓人達到完全放鬆的狀態,能很好地應對壓力和焦慮。故意調慢呼吸能讓心率也慢下來,從而使身體的其它部分放鬆。換句話說,對你的身體和心靈而言,這都是一種自然的放鬆狀態。

Andrew Weil醫生表示通過自主神經系統調節呼吸節奏,建立一個特定的呼吸節奏,這會漸漸地對沒有自主調節功能的神經系統產生影響。

這種影響會隨著時間的推移越來越強烈,如果你堅持幾周、幾個月、甚至幾年時間都按照這個方式入睡,你想要的改變就會發生。

一旦你開始堅持這樣的習慣,睡覺之前就不用數羊了。如果仍然輾轉難眠,那麽最好向睡眠醫生尋求建議。

不好入眠的你.........若今晚有按照自然睡眠療法的方式,請留言是否有效果喔!
今晚烤完肉,嗑完月餅,祝福大家睡的好....zzzzZZZ


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