請選擇 進入手機版 | 繼續訪問電腦版
找回密碼註冊
作者: chris63330
查看: 36942
回復: 6

文章分享:

+ MORE精選文章:

+ MORE活動推薦:

Lian-Li Strimer Plus 24PIN+8PIN玩家開箱

LIAN LI STRIMER Plus 24PIN、8PIN RGB Cable除了在線材長度不足時, ...

InWin B1 玩家開箱體驗分享活動

XF線上玩家開箱體驗分享活動一檔接著一檔......你報名了嗎? InWin ...

Crucial Ballistix DDR4-3600 RGB 玩家體驗

美光記憶體系列採用美光原裝顆粒,具備全新的設計樣貌,有 Crucial B ...

視博通 雙面男爵 玩家體驗分享活動

視博通推出年度旗艦可替換面板 E-ATX 電腦機殼《雙面男爵》,可根據 ...

[飲食相關] 推薦過年期間簡易的室內運動招式

[複製鏈接]| 回復
chris63330 發表於 2020-1-23 21:58:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  • 店家名稱:
  • 店家地址:
  • 店家電話:
  • 過年快到了,我家早已向餐廳預訂好年菜了,媽媽還特別預訂了我最喜歡的麻油雞,就為了家中團圓能坐在一起圍爐、開開心心聊天、又能吃的開心。今年過年我家和以往的過年不太一樣,哥哥和姐姐終於能同時回家,坐在一起跟家人吃飯,媽媽和爸爸很開心又超期待。
    推薦過年期間簡易的室內運動招式 - XFastest - 1.jpg
    平常自己在外只能自己料理餐點,這是我上次煮的晚餐XD不知道各位看起來覺得如何??我自己是覺得一個人還算豐盛,但...加了肉片就是熱量會稍微偏高,所以最好養成運動習慣,不然我肚肚的油脂可能會多到凸出來,現在冬天晚上外面都很冷,就讓我想了些室內運動哪些適合我?大家過年期間也可參考以下我的室內簡易運動作法。
    租屋處離健身房有一段距離所以就不考慮了,而我現在的目標是減少肚子的脂肪。很多朋友都說去健身房最好,但我不這麼認為,於是上網查了一下,有一招是用肌肉的力量去縮小腹,且背部一定要挺直,肩膀要放鬆,每天持續30秒~1分鐘就好,幾個禮拜就會有明顯成效,現在我持續了4天了,我在家中的牆壁貼了張便利條,提醒著自己要記得縮小腹,不然我怕我自己會忘記XDD
    推薦過年期間簡易的室內運動招式 - XFastest - 2.jpg
    我工作有時候也是需要搬重物箱子,搬的時候發現自己手臂力量完全不夠,於是想剛好趁著練肚子也可以一起來練手臂,方式是我是坐在板凳上,2大罐水瓶加點水(大約5公升)並且開始舉,舉了2天左右就覺得同樣的重量好像有變輕的感覺,就慢慢加水,慢慢訓練自己手部力量。
    瓶子大概就像這樣XD
    推薦過年期間簡易的室內運動招式 - XFastest - 3.jpg
    有些男生或女生可能覺得舉水瓶太重不適合自己,那我推薦一個超級輕鬆的運動方式,就是原地踏步!!這是大部分人都可以完成的運動,腳如果能抬得越高當然越好,腳就跟健身的時候一樣,慢慢來就好不要著急想迅速做完,畢竟成效較重要!
    拿個墊子鋪在地板,讓身體趴在墊子上面,然後試著放輕鬆,接下來再把雙手雙腳抬起來讓身體支撐,這我之前蠻常做的,手腳很快就能感到痠,這也表示這運動很有效!這運動還能練到身體的核心,建議一組做個30秒,可以嘗試做個幾組,量力而為就好。
    推薦過年期間簡易的室內運動招式 - XFastest - 4.png
    常常在外面看到很多人喜歡慢跑、像這種有氧運動冬天就比較不合適,場地也是一大問題,而且有氧其實相對於重訓來說,燃脂增肌的效果會比較差一點。所以要有效率的燃脂還是以重訓為主,我會建議各位養成在室內運動的習慣,可以在室內舉舉啞鈴或水瓶,搭配使用乳清蛋白,我個人是都飲用Bioplus運動蛋白,沖泡30秒就可以使用了,運動後馬上補充可以輔助你維持運動成效,運動完1小時內補充可以增加吸收率、快速補充優質蛋白質,總的來說,均衡的飲食及運動對身體也是種防護。
    Hitomi瞳 發表於 2020-1-24 00:56:09 來自手機 | 顯示全部樓層
    縮小腹真的滿有用的,其實我覺得多做腹部運動是真的滿明顯的。
    ljs1975 發表於 2020-1-24 13:14:04 | 顯示全部樓層
    過年這麼長的假期真的會讓人容易墮落啊
     樓主| chris63330 發表於 2020-1-26 21:15:40 | 顯示全部樓層
    縮小腹真的會有感覺~~感覺自己瞬間變瘦XDD?雖然沒那麼快見效,但有這種感覺代表有用
    angela052136 發表於 2020-1-27 03:20:44 來自手機 | 顯示全部樓層
    原地踏步和縮小ㄈㄈ
    angela052136 發表於 2020-1-27 03:23:25 來自手機 | 顯示全部樓層
    原地踏步和縮小腹感覺要持續一段時間才有成效,不過過年大吃大喝真的要做運動來恢復體態
    mina0998 發表於 2020-2-1 00:02:05 | 顯示全部樓層
    有試過原地踏步
    但我腳都抬不高
    整個人會不平衡
    殘念OAO
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊 |

    本版積分規則

    小黑屋|手機版|無圖浏覽|網站地圖|XFastest  

    GMT+8, 2020-4-4 13:17 , Processed in 0.066481 second(s), 34 queries .

    專業網站主機規劃 威利 100HUB.COM

    © 2001-2018

    快速回復 返回頂部 返回列表